L’association AIR FORME à travers Loïc Andréo présente une formation à la pratique du Kettlebell hard style !
Cette formation sera différente de celles que vous pouvez trouver ailleurs. D’un côté, je veux qu’en sortant vous compreniez la différence et l’intérêt de la pratique du kettlebell hard style pour votre santé physique et pour votre performance d’athlète, quel que soit votre niveau. D’un autre côté, je veux que vous ayez une idée précise de votre niveau actuel et je vous donnerai l’occasion de le mesurer avec l’un des benchmarks de base de l’école StrongFirst, la meilleure école du renforcement et du conditionnement hard style.
Qu’est-ce qu’un Kettlebell ?
C’est un outil de renforcement et de conditionnement qui était largement utilisé partout dans le monde il y a un siècle, mais il a été injustement oublié depuis quelques dizaines d’années partout, sauf dans les pays de l’Est.
Depuis une vingtaine d’années, le Kettlebell est revenu sur le devant de la scène de la préparation physique grâce aux efforts de Pavel Tsatsouline, un grand coach d’origine russe, fondateur de l’école StrongFirst, qui vit et travaille aux États-Unis. De plus en plus de salles de musculation en sont équipées, mais peu de pratiquants savent utiliser les Kettlebells au maximum de leur potentiel.
Pourtant, grâce à son centre de gravité, excentré par rapport à la main, le Kettlebell permet de créer des forces et des tensions impossibles à reproduire avec les haltères ou les barres. Comment ? Vous en saurez plus en participant à la formation !
« La formation que je vous propose se présente en deux modules. Chacun sera articulé autour d’un de nos benchmarks fondamentaux.
Module I : Benchmark Yin-Yang (9h00 – 13h00)
Vous y apprendrez :
· Comment aligner votre posture optimale avec quelques éducatifs très simples mais efficaces pour être au top pour n’importe quelle activité physique et sportive.
· Comment générer une tension musculaire maximale, la condition indispensable pour générer une force supérieure et pour protéger son propre corps lors des efforts.
· Comment respirer pour augmenter encore plus la tension musculaire et ne jamais être écrasé pour la charge ni s’asphyxier lors des efforts prolongés.
· Comment se mettre en place correctement pour le Deadlift (Soulevé de Terre), le roi des exercices de renforcement.
· Quelle est la nature exacte du Swing hard style et comment l’exécuter pour en tirer un maximum d’effet sur toutes vos activités physiques.
· Comment progresser du Deadlift vers le Swing hard style sans perdre les acquis du premier en tension, tout en apportant le côté relâchement du second.
· Quelle est la différence entre le Deadlift et le Squat et quels sont les avantages et les inconvénients de chacun par rapport à l’autre.
· Qu’est-ce que le Goblet Squat et comment l’utiliser pour développer une meilleure mobilité des hanches.
· Comment utiliser le Goblet Squat pour développer la force, même en utilisant un poids relativement léger.
· Enfin, comment combiner les deux exercices pour tester votre force et votre résistance physique et mentale avec le Benchmark Yin-Yang.
Ne vous inquiétez pas, l’essai du benchmark est sur la base du volontariat. Si vous décidez de le tenter, vous serez libre de choisir votre charge et d’abandonner à n’importe quel moment. L’important, c’est de participer !
Module II : Benchmark Simple & Sinistre (14h00 – 18h00)
Vous y apprendrez :
· Qu’est-ce qui se passe quand on essaie de balancer le KB avec une main plutôt qu’avec deux, quelles sont les difficultés particulières et comment y faire face.
· Comment passer du Swing à deux mains au Swing à une main de manière naturelle, sans modifier le mouvement initial ni perdre en tension musculaire ou en relaxation aux moments appropriés.
· Comment préserver la santé des épaules à l’aide de quelques éducatifs simples.
· Comment augmenter la puissance de votre Swing hard style en améliorant le timing et en pratiquant la relaxation.
· Pourquoi le Relevé turque (TGU) est l’un des exercices de renforcement qui a l’impact positif maximal sur la santé physique de n’importe quel pratiquant, quels que soit son âge, son sexe, son état de santé ou son niveau de force et de condition physique.
· Comment exécuter le Relevé, étape par étape, sans stresser.
· Quels sont les passages qui posent le plus de problèmes aux pratiquants et que faire pour les gérer en douceur et en contrôle total.
· Quels sont les points principaux à respecter pour assurer sa propre sécurité et la sécurité de son partenaire de travail lorsqu’on travaille avec un Kettlebell.
· Enfin, comment combiner les deux exercices (le Swing à une main et le Relevé) pour vous tester avec le Benchmark Simple & Sinistre conçu par le fondateur de l’école StrongFirst Pavel Tsatsouline.
Comme pour le Benchmark Yin-Yang, l’essai du Benchmark Simple & Sinistre sera basé sur le volontariat. Si vous décidez de le tenter, vous serez libre de choisir votre charge et d’abandonner à n’importe quel moment. L’important, c’est de participer !
Les deux modules ont lieu le même jour, le 19 Août 2023 dans la continuité l’un de l’autre. Vous pouvez participer à n’importe quel d’entre eux mais c’est encore mieux de les faire tous les deux.
Les inscriptions sont ouvertes, contactez-moi par mail :
ou par téléphone :
0671660385
Réservez votre place dès maintenant ! »
